Tanzen ist seit Jahrhunderten eine faszinierende Kunstform, die Menschen auf der ganzen Welt begeistert. Doch eine Frage taucht immer wieder auf:
"Ist Tanzen eigentlich Sport?"
Auf den ersten Blick scheint Tanzen eher eine kreative Ausdrucksform zu sein, die mit künstlerischen und kulturellen Aspekten verbunden ist.
Doch gleichzeitig erfordert Tanzen ein hohes Maß an
körperlicher Fitness, Koordination und Ausdauer.
Kein Wunder also, dass sich viele fragen, ob Tanzen auch als Sport betrachtet werden kann.
DAS ERWARTET DICH:
Ist Tanzen eine Sportart?
So effektiv ist Tanzen wirklich.
Finde den richtigen Tanzstil für Dich! Übersichts-Tabelle
Ist Tanzen eine Sportart?
Ja, Tanzen ist eine Sportart! Tanzen fordert den Körper auf vielfältige Weise, ähnlich wie klassische Sportarten. Es stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Muskelausdauer und fördert die Flexibilität. Verschiedene Tanzstile, ob Ballett, Hip-Hop oder Latin Dance, verlangen Beweglichkeit, Kraft und Präzision.
Warum ist Tanzen ein Sport?
AUSDAUER
Tänzer*innen brauchen eine hohe Ausdauer, um längere Choreografien oder Trainings durchzuhalten, ähnlich wie in Sportarten wie Leichtathletik oder Schwimmen.
KRAFT
Ballett, Hip-Hop und andere Tanzstile erfordern enorme Kraft, vor allem in den Beinen, dem Rumpf und den Armen – vergleichbar mit vielen traditionellen Sportarten.
FLEXIBILITÄT
Tänzer*innen arbeiten ständig an ihrer Flexibilität, was für elegante Bewegungen und akrobatische Elemente unerlässlich ist, ähnlich wie bei Gymnastik oder Turnen.
KOORDINATION
Genau wie bei anderen Sportarten, ist präzise Koordination und Körperkontrolle entscheidend, um schnelle und komplexe Bewegungen erfolgreich auszuführen.
Besonders bei Wettkämpfen, Tanzauftritten oder langwierigen Proben steht das physische Durchhaltevermögen im Mittelpunkt, wodurch klar wird: Tanzen ist nicht nur sportlich anspruchsvoll, sondern kann auch als Leistungssport angesehen werden.
So effektiv ist Tanzen wirklich.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigen die positiven Effekte des Tanzens auf die Gesundheit. Tanzen kombiniert Bewegung mit Musik und sozialen Interaktionen, was nicht nur den Körper, sondern auch den Geist stärkt.
Wissenschaftlich belegt
Stärkt das Herz-Kreislauf-Gesundheit
Laut Studien der American Heart Association kann Tanzen das Herz-Kreislauf-System ebenso fördern wie Joggen oder Radfahren. Regelmäßiges Tanzen verbessert die Durchblutung, senkt den Blutdruck und kann das Risiko für Herzkrankheiten reduzieren.
Erhöht die Kraft und die Flexibilität
Tanzen stärkt wichtige Muskelgruppen und fördert die Beweglichkeit. Besonders Tanzstile wie Ballett oder Contemporary steigern die Flexibilität und unterstützen den Muskelaufbau, was auch Studien belegen, die die Bewegungsanforderungen im Tanz untersuchten.
Fördert die Mentale Gesundheit
Untersuchungen zeigen, dass Tanzen stimmungsaufhellend wirkt und Stress abbauen kann. Studien weisen darauf hin, dass Tanzen das Risiko für Depressionen mindern kann, da Endorphine und Serotonin freigesetzt werden, die das Wohlbefinden steigern.
Verbessert die Kognitive Funktionen und das Gedächtnis
Tanzen fördert die geistige Gesundheit, indem es Gedächtnis, Konzentration und Koordination stärkt. Eine Studie des Albert Einstein College of Medicine hat ergeben, dass die Wahrscheinlichkeit sinkt, an Demenz zu erkranken, da es Gehirn aktiv und flexibel hält. Hier gehts zur Studie
Finde den richtigen Tanzstil für Dich!
Im Folgenden findest du eine Übersicht, die die klassischen, modernen und fitnessorientierten Tanzstile in drei Kategorien zusammenfasst, um dir einen Eindruck von der Breite und den Möglichkeiten des Tanzens zu geben.
CLASSIC
Gesellschaftstänze
Eleganter Paartanz, beliebt auf Bällen und gesellschaftlichen Veranstaltungen.
Ballett
Traditionell und technisch anspruchsvoll, Ursprung im höfischen Tanz.
Jazz Dance
Ursprünglich vom Ballett inspiriert, oft in Musicals und Theateraufführungen zu sehen.
Hip-Hop
Ursprünglich aus den USA stammend, ein vielfältiger Stil, der improvisierte, groovige Bewegungen beinhaltet und in der Tanzszene weltweit etabliert ist.
NEW STYLE
Contemporary Dance
Ausdrucksstarke Bewegungen, die klassische und moderne Elemente vereinen.
Afro Dance
Vielfältiger Stil, inspiriert von traditionellen afrikanischen Tanzbewegungen.
Heels Dance
Stil, bei dem Tanztechniken in High Heels ausgeführt werden, oft in der Pop- und Musikvideo-Choreografie zu sehen.
Commercial Dance
Stil, der oft in Musikvideos und Werbung vorkommt, mit Elementen aus verschiedenen modernen Tanzstilen.
Breakdance
Akrobatischer Stil, bei dem Moves am Boden betont werden.
Street Dance
Stil mit urbanem Ursprung, vielfältige, freestyle-bezogene Bewegungen.
Locking & Popping
Funk-basierte Tanzstile mit Muskelkontraktionen und rhythmischen Bewegungen.
DANCE WORKOUTS
Zumba
Fitnessprogramm, das einfache Tanzschritte mit Ausdauer- und Cardio-Elementen kombiniert.
Tanz-Aerobic
Mix aus Aerobic- und Tanzbewegungen für ein dynamisches Workout.
Barre-Fitness
Kombination aus Ballett- und Kraftübungen, inspiriert vom klassischen Ballett-Training.
Dance Cardio
Schnelle Tanzbewegungen, die speziell als Fitness-Workout konzipiert sind.
Dancehall Fitness
Fitness-Variante des Dancehall-Tanzstils aus Jamaika, energisch und tänzerisch.
Tanzen als Ganzkörper-Workout und Wohlfühl-Boost
für jedes Alter
Ob jung oder alt, Anfänger oder Profi: Tanzen bietet für jede Altersgruppe und jedes Interesse den passenden Stil und zahlreiche gesundheitliche Vorteile.
Für Jugendliche sind lebendige Tanzarten wie Hip-Hop oder Breakdance besonders beliebt, während Erwachsene oft Tanzfitness-Kurse wie Zumba schätzen. Ältere Tänzer finden in Standard- und Gesellschaftstänzen eine ideale Möglichkeit, aktiv und beweglich zu bleiben. Tanz ist ein echter Allrounder – er fördert Beweglichkeit, Kraft und Herz-Kreislauf-Fitness, und wirkt gleichzeitig stimmungsaufhellend und stressreduzierend.
Warum Tanzen der ideale Sport für Körper und Geist ist, erfährst du im Artikel
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